что нужно сделать чтобы уснуть

что нужно сделать чтобы уснуть

Режим бодрствования и сна зависит от того, кто вы, -сова или жаворонок. Но нормальный сон должен длиться не менее 6 часов и превышать 10 часов, не зависимо от того когда вы ложитесь спать. Если у вас бессонница, то в этой статье , что нужно сделать чтобы уснуть, я  дам несколько народных рецептов.1

что нужно сделать чтобы уснуть

Что нужно сделать чтобы уснуть, нужно соблюдать некоторые правила:

  1. Не наедайтесь на ночь, ограничьте употребление пищи  после 6 часов, если вы ложитесь поздно, то 4 часа до сна, а лучше даже 6 часов.
  2. Не пейте перед сном кофе или чай, замените молочными продуктами или соком. Оптимальный вариант, — теплое молоко и столовая ложка меда.
  3. Помехой для сна является мысленный процесс, перед сном желательно отвлекитесь от работы. И попробуйте расслабиться.

4.Введите свой ритуал «отхождения ко сну», — примите теплую ванну с маслами, косметические процедуры.

что нужно сделать чтобы уснуть...

  1. Полчаса прогуляйтесь перед сном, а вот физические упражнения делать не рекомендуется.
  2. Читать в постели, не рекомендуется, — организм должен знать, что подушка, — это сон.
  3. Огромное значение имеет ночник, -приглушенный свет.
  4. Комфортное, мягкое на ощупь постельное белье, приглушенный, — не ярких тонов.
  5. Уют и тепло
  6. Подумайте заранее о будильнике, — тиканье будильника раздражает.

что нужно сделать чтобы уснуть, народные рецепты

что нужно сделать чтобы уснуть...

  1. Настой листьев салата посевного: 1 столовую ложку измельченных листьев. залить стаканом кипяченной воды и настаивать 2 часа. пить по полстакана утром и вечером или 1 стакан перед сном.
  2. 50 грамм семян укропа. отварить на медленном огне, в 0, 5 литра кагора или портвейна. принимать по 50 мл. за час перед сном.

что нужно сделать чтобы уснуть

Психологи утверждают, что поза в которой вы спите, тоже влияет, отдохнули за ночь или нет.

И самое главное, перед сном меньше решайте свои психологические проблемы,  лучше расслабиться и подумать о чем то приятном и хорошем. Самое время осуществить свою мечту, представляйте что она уже сбылась. Так вы убьете  два зайца.

С уважением, Анжелика

Книги в подарок!

делать деньги 5 16

Оставить ответ

Можно использовать следующие HTML тэги и атрибуты

Яндекс.Метрика Эзотерика и духовное развитие. Портал эзотерики 'Живое Знание' Тренинги и семинары по психологии