Проработка ситуаций

Учимся говорить «Нет»

Если вас постоянно просят об одолжении и вы не можете сказать «Нет», то происходит такая ситуация:

-Мы ожидаем, что когда то нам вернут «долг», вы сможете тоже попросить человека, но только не каждый человек (как ВЫ!) будет делать то что ему неприятно, или то что отнимает его время. Например, подруга попросила посидеть с маленьким ребенком раз (возможно у вас были планы, но вы не смогли отказать!), затем еще и еще раз, но когда вы попросили ее об услуги, -она на отрез отказалась сославшись на ...

Обидно?

И что получается, боль и обида клокочет в душе, если начать припоминать, что вы когда то ей помогли, то это вернее всего приведет к скандалу.

Если бы вы сразу сказали, что не можете  выполнить просьбу, или пояснили подруге, что это ваше время и за него нужно платить (деньгами или услугой!) не возникло бы ожидания или обиды.

Цените свое время и живите в гармонии с собой!

Заведите себе оберег-брелок, украшение, картинку (в виде кошки!), -это для уверенности

Значит нужно учиться говорить «Нет», если Вы не можете или не хотите выполнять просьбу или не умеете до нести до людей, что Ваше время стоит деньги!!!

Отказ нужно начинать со слова «Извини», но твердо, будто и не просишь прощение вовсе. При этом отрицательно покачать головой. 

А перед этим нужно провести заговор:

Нужно написать на листе бумаги «извини», зажечь  вечером свечку и,  глядя на листок, произнести:

«Как огонь свечи согревает, да не обжигает, так слово мое отрезвляет, да не обижает. Слово волшебное меня защитит, деньги и время мои при мне сохранит. Извинюсь за отказ сколько нужно раз. А потом в ответ говорить буду „Нет“. Быть сему по слову моему!»

Учимся уважать себя!

Самооценка – это Ваше отношение к самому себе, то есть, как Вы себя видите, что Вы о себе думаете и кем Вы себя считаете. Все эти представления о себе формируются исходя из списка убеждений относительно себя. Этот список содержит и хорошие качества и плохие. Самооценка – это не то, каким Вы есть в действительности или то, как видят Вас окружающие люди. Самооценка – это то, ЧТО ВЫ САМИ О СЕБЕ ДУМАЕТЕ. Люди не всегда думают о Вас именно так, как Вы себе этого представляете. Уровень Вашей самооценки – это Ваш СУБЪЕКТИВНЫЙ взгляд на себя самого. Это качество формируется с самого начала Вашей жизни и делается это постепенно и может быть сознательно или бессознательно изменено.

 

В большинстве случаев неосознанное изменение самооценки ведет к его низкому уровню. Почему? Просто люди устроены таким образом, что замечают в человеке только плохое, вечно ищут изъяны в нем, а все хорошее почему-то отфильтровывается. Положительные качества воспринимаются, как должное. А поскольку на всем плохом сосредотачивается больше внимания, конечно же, оно гораздо лучше и быстрее укореняется в подсознании, что и соответствующим образом влияет на отношение к самому себе. Поднятия уровня самооценки осуществляется с помощью мыслей и действий в разных ситуациях. Формирование высокой самооценки очень важно для современного человека. Без высокой самооценки человек вряд ли добьется чего-то существенного.

 

Самооценка – это та самая отправная точка, с которого и начинается успех человека. Если Вы не любите себя самого, то как тогда другие будут Вас любить? Высокая самооценка исключительно важна, потому что именно от нее напрямую и будут зависеть все Ваши действия. Когда уровень Вашей самооценки повышается, то повышается и уровень Вашей отдачи во всех областях Вашей жизни. Высокая самооценка ведет к уверенным действиям и правильно принятым решениям. Низкая самооценка ведет к робости, сомнениям и, как следствие, к неуверенности в момент принятия решения. От комментирую этот процесс по пунктам.

 

Вы сами участвуете в формировании собственной самооценки.

Мысли и поведение соответствует Вашей самооценки.

Влияние самооценки напрямую зависит от того, как воспринимают Вас окружающие.

Ваша самооценка меняется в положительную или отрицательную сторону после осознания того, как Вас воспринимают другие люди.

Возвращаемся в пункт 2.

ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ВСЕ ВАШИ ДЕЙСТВИЯ, А ОТ ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ И БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ВСЯ ВАША ДАЛЬНЕЙШАЯ ЖИЗНЬ.

 

Как говорил Генри Форд: «Если Вы думаете, что можете или не можете это сделать – Вы в обоих случаях правы».

ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

 

  1. Находимся в окружении негативных людей и очень часто имеем дело с негативно настроенным обществом.

 

Успешных людей намного меньше, но они смогли пробить эту стену посредственности. Почему так трудно? Все потому, что необходимо выйти из привычных представлений масс и довериться себе самому, и начать свое движение по зову души. А это очень не легко. Вас подстерегают на каждом шагу, да еще вдобавок указывают Вам, что Вы идете не туда, куда нужно. Те люди, которые не выдерживают такого напряжения, выбирают тропинку попроще – слиться с толпой и забыть о своих целях. Таких людей большинство, общество просто отбирает у них их мечты.

 

  1. Способности и возможности человека, внешний вид и интеллектуальный потенциал многократно высмеивались или подвергались сомнению учителями, родителями, друзьями и многими другими людьми, когда подворачивался удачный случай.

 

Как бы плохо или хорошо Вы не выполнили задание, всегда найдутся люди, которые будут Вас критиковать. Они будут критиковать или за то, что Вы сделали или за то, что не сделали. Главная цель любой критики это повысить чувство своей значимости. Когда Вы выходите вперед, то оставляете позади себя много людей, и тогда они пытаются Вас опустить словами. Запомните: от уровня Вашей самооценки и будет зависеть уровень Вашего успеха.

 

  1. Предание излишней важности какому-то событию, в котором Вы потерпели неудачу.

 

Неудачи — это основа успеха. Неудачи являются ее неотъемлемой частью. Если Вы потерпели неудачу, нельзя думать или говорить себе, что Вы плохой человек или полный неудачник. Вы просто обязаны сделать выводы из этого, извлечь бесценный опыт и продолжить свое движение вперед. В большинстве случаев неудачи – это благословение. Перекладывать отдельную неудачу и считать ее неудачей всей своей жизни – большая ошибка. Вы сильно теряетесь в собственном представлении о себе и приобретаете чувство вины, которое 100% является ложным.

 

  1. Сравнение себя с людьми, которые лучше Вас в чем-то конкретном.

 

Вы не должны себя сравнивать с другими людьми, потому что Вы совершенно разные. Каждый человек уникален и не имен аналогов. Каждый имеет свой список ценностей, о которых Вы не знаете. В основном люди сравнивают свои слабые стороны с чужими сильными сторонами. Разумеется, они лучше Вас в этом, так как это является их успехом!

 

  1. Установка для себя очень высоких приоритетов, что их просто невозможно добиться.

 

Люди по незнанию и неумению очень часто ставят перед собой настолько высокие цели, что достичь их за короткий промежуток времени просто невозможным. В итоге, такие люди не достигают этих целей, и в результате этого формирование уровня самооценки переходит в не то русло, и они прекращают ставить перед собой дальнейшие цели и задачи, так как это связано с негативным опытом. Нереальных целей нет, есть только нереальные даты.

 

КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ? СОЗДАНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ОБРАЗА О СЕБЕ.

 

Итак, причины низкой самооценки мы рассмотрели, теперь перейдем к ответу на вопрос: как поднять самооценку?

 

Для поднятия самооценки, Вы просто обязаны ее осознанно формировать с помощью самовнушения. Люди очень часто бывают несправедливыми. Вы сделали работу плохо, Вас начнут упрекать в этом, сделали на отлично, Вас обязательно упрекнут еще в чем-то, потому что начнут завидовать, что Вы так замечательно справились. Если Вы не будете осознанно заниматься формированием своей самооценки, тогда Вы обречены на провал. В осознанном поднятии самооценки Вам помогут приемы самовнушения.

 

Я предложу Вам несколько эффективных проверенных приемов как поднять самооценку, сформировать и удержать в голове ясный и положительный образ самого себя. Они очень простые и очень эффективные. Поэтому не стоит их недооценивать.

 

  1. Зеркало

 

Как можно чаще смотрите на себя в зеркало. В тот момент, когда Вы смотрите на себя в зеркало, говорите себе вслух всё самое хорошее, все то, за что Вы себе благодарны, что Вам в себе нравится, за что Вы себя любите. Например: «ты супер успешный человек», «я тебя люблю», «я в тебя верю», «ты всегда принимаешь верные решения», «ты мега успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир для того, чтобы стать успешным» и так далее. Постарайтесь увидеть в себе как можно больше положительных черт. Примите и полюбите себя таким, каким Вы являетесь на самом деле. Если Вас по каким-то причинам не устраивает Ваша внешность, постарайтесь замечать в ней только замечательное. Ведь не может же быть так, что Вы имеете одни недостатки! И постепенно Ваш образ о себе изменится, влияние самооценки даст Вам удивительные результаты.

А когда разговариваете с людьми (особенно с начальством), чтобы найти контакт с любым человеком. Для этого посмотрите ему в глаза, назовите по имени, а мысленно быстро произнесите

«Мы равны перед Богом и миром»

В процессе дальнейшего разговора не забывайте восстанавливать зрительный контакт и легко улыбаться.

ВАША САМООЦЕНКА. ТЕСТ.

Когда вы будете отвечать на вопросы, указывайте, как часто вы испытываете перечисленные ощущения.

ОЧЕНЬ ЧАСТО-4

ЧАСТО-3

ИНОГДА-2

РЕДКО-1

НИКОГДА-0

Вопросы

1 Я часто волнуюсь понапрасну

2 Мне хочется, чтобы друзья подбадривали меня

3 Я боюсь выглядеть глупцом

4  Я беспокоюсь за свое будущее

5  Внешний вид других куда лучше, чем мой.

6  Как жаль, что многие не понимают меня

7  Чувствую, что я не умею как следует разговаривать с людьми.

8  Люди ждут от меня очень многого

9  Чувствую себя скованным (скованной)

10  Мне кажется, что со мной должна случиться какая-то неприятность

11  Мне не безразлично, как люди относятся ко мне

12  Я чувствую, что люди говорят про меня за моей спиной

13  Я не чувствую себя в безопасности

14  Мне не с кем поделиться своими мыслями

15  Люди не особенно интересуются моими достижениями.

Чтобы определить уровень своей самооценки нужно сложить все баллы по утверждениям. Подсчитайте, сколько получилось в сумме.

Если вы набрали меньше 10, то нужно избавляться от чувства превосходства над окружающими. Возьмите за правило принцип: всякая конфликтная ситуация возникает из искры, которую мы высекли сами или помогли разжечь.

В нашем случае первого контакта с новыми родственниками и ранее неизвестными друзьями и знакомыми мужа нужно исходить из того, что большая часть этих людей дана вашему супругу или супруге судьбой. И значит их нужно не судить или рассматривать, а пока просто принять, даже если по первому впечатлению они вам не очень понравились. Здесь будет уместно вспомнить наставления, которые один из героев романа М. А. Булгакова «Мастер и Маргарита» давал героине перед Великим балом. «Среди гостей будут различные, ох очень различные, но никому, королева Марго, никакого преимущества! Если кто-нибудь и не понравится. . . я понимаю, что вы, конечно, не выразите этого на своем лице. . . Нет, нет, нельзя подумать об этом. Заметит, заметит в то же мгновение».

Примите и вы этот совет, если в результате тестовой проверки обнаружили, что ваша самооценка настолько высока, что может осложнить первый контакт с новыми людьми.

Если же сумма превышает 30, то вы себя недооцениваете. Для повышения самооценки совершенно необходимо поднять чувство юмора. Несколько позже мы это сделаем, а пока просто подойдите к зеркалу и с двенадцатью разными интонациями скажите «Я красивый и умный (красивая и умная)» Не думайте, что это шуточное упражнение. Вовсе нет. Это достаточно серьезная тренировка своей нервной системы, самопогружение, которое несомненно принесет вам пользу перед сложным жизненным экзаменом — встречей с новой семьей.

Если же вы набрали от 10 до 30 баллов, то можно надеяться, что у вас все в порядке. Если же какие-то тревожные мысли относительно собственной личности все же есть — воспользуйтесь приведенными выше советами.

Яндекс.Метрика Эзотерика и духовное развитие. Портал эзотерики 'Живое Знание' Тренинги и семинары по психологии